Jak stawiać pierwsze kroki
na łyżwach?

Jak się ubrać na lodowisko?

  • nie ubieraj się zbyt ciepło aby się nie przegrzać
  • wybierz odzież nie krępującą ruchów
  • zadbaj o ochronę uszu przed chłodem zakładając chustę pod kask
  • pamiętaj o rękawiczkach i grubych skarpetkach-ochronią dłonie i stopy przed otarciami!

Najpierw rozgrzewka

  • pamiętaj o rozgrzewce; zrób kilka skłonów i przysiadów
  • przed wejściem na lodowisko pamiętaj o rozciąganiu aby nie doprowadzić do urazów i kontuzji

Naucz się równowagi „na sucho”

  • jeśli pierwszy raz zakładasz łyżwy, przed wejściem na lód załóż ochraniacze na płozy i przespaceruj się w nich na równym podłożu – powinieneś czuć się w nich swobodnie
  • poćwicz równowagę „na sucho” asekurując się rękami
  • wejdź na lodowisko kiedy zaczniesz pewnie stawiać kroki

Pierwsze kroki na lodzie!

  • na początku trzymaj się krawędzi lodowiska, nie wyjeżdżaj od razu na środek
  • patrz przed siebie a nie pod nogi
  • ugnij lekko kolana, pochyl się do przodu, ramiona odchyl do tyłu i zacznij powoli odpychać się od podłoża, naprzemiennie, raz prawą nogą, raz lewą
  • utrzymuj równowagę pomagając sobie rękami
  • trzymaj się blisko bandy lodowiska, powinna znajdować się w odległości wyciągniętego ramiona aby móc się jej złapać w razie potrzeby
  • bądź cierpliwy! Z czasem Twoje ruchy nabiorą płynności a jazda będzie sprawiać coraz więcej radości

Hamowanie to podstawa!

  • prawidłowe hamowanie to obowiązkowy manewr każdego początkującego łyżwiarza
  • jednym ze sposobów jest ustawienie łyżew w literę „T”; podnieść jedną łyżwę do góry i ustaw ją za drugą łyżwą, prostopadle do niej, wytrzymaj w tej pozycji dopóki się nie zatrzymasz
  • drugi, prostszy sposób to hamowanie tzw. pługiem; chcąc zahamować rozszerz lekko nogi i skieruj czubki łyżew lekko do wewnątrz; resztę ciała odchyl lekko do tyłu. Jadąc w ten sposób sam się zatrzymasz

Jak bezpiecznie jeździć
na łyżwach?

Pyszna zabawa to bezpieczna zabawa.
Aby nic nie zepsuło zabawy na lodzie warto pamiętać o kilku
prostych zasadach:



z pomocą kogoś dorosłego dobrze naostrz i starannie zawiąż/zapnij łyżwy

załóż kask, rękawiczki i nakolanniki, by chronić się przed skutkami upadków

pierwsze kroki na lodzie stawiaj z pomocą pingwinka – chodzika

dostosuj prędkość jazdy do umiejętności, wielkości tafli i liczby jeżdżących

gdy upadniesz, szybko wstawaj – tak jest bezpieczniej dla Ciebie i innych

jeśli musisz poprawić ubranie, łyżwy itp. zjedź z lodowiska

uważaj na siebie i miej oko na pozostałych łyżwiarzy