Ce pot face părinții pentru a îmblânzi această frică a copiilor?

Normalizați eșecul:

„Când erai mic și ai învățat să mergi, ai căzut de mai multe ori, până ai căpătat încredere și stabilitate! De cele mai multe ori, te sprijineam, până când într-o zi, ai renunțat la sprijinul nostru și ai mers singur! A trebuit să greșești de multe ori ca să poți face tot ceea ce faci acum!”

Reformulați așteptările pe care le aveți într-un mod cât mai neutru posibil:

-„Te cred că îți este teamă de examenul de mâine și știi ce? Și mie îmi era când eram elev! Dar vreau să știi că cel mai important este efortul pe care l-ai depus și cunoștințele care îți vor rămâne în urma studiului! Oricare ar fi nota finală, sunt mândru de tine pentru tot ce ai făcut până acum!”

Apreciați întotdeauna efortul depus și nu rezultatul final!

Creșteți nivelul încrederii de sine al copiilor: „Ai toate resursele de care ai nevoie pentru a reuși! Ai încredere în munca pe care ai depus-o până acum și lasă rezultatul să vină natural!” Sau îi puteți spune o poveste care să se concentreze pe procesul de învățare și pe capacitățile sale, fără a pune accent pe rezultatul final. Metaforele și identificarea cu un personaj, inspiră copiii și le oferă încredere, ceea ce ulterior ajută la diminuarea fricii pe care aceștia o simt.

Exemplu de Poveste:

,,Îmi aduc aminte de o poveste despre un băiețel, cam de vârsta ta așa, care se pregătea să urce un munte înalt. Uitându-se de jos la munte, băiețelul se întreba dacă va reuși vreodată să ajungă în vârf. I se părea prea departe, prea greu, iar vântul părea că se va înteți. Dar, pas cu pas, fără să își dea seama, a început să urce, oprindu-se din când în când pentru a respira și a observa frumusețea din jur. Continua apoi cu pași mici. La un moment dat, s-a împiedicat de un buștean, a căzut și și-a zgâriat genunchii! Dar s-a ridicat, s-a scuturat de praf și a învățat că trebuie să fie mai atent la mers! Deși era foarte aproape de vârf, soarele părea că stă să apună și atunci băiețelul a hotărât că e timpul să se întoarcă. Nu ajunsese la vârf, dar era deja mult mai sus decât crezuse că poate ajunge. Și a ales să fie bucuros și recunoscător pentru fiecare pas pe care îl făcuse pe drum și pentru fiecare lecție pe care o învățase despre el și despre natură în această călătorie.” O altă idee pentru a gestiona frica de examene a copiilor este să vă relaxați împreună. După ce temele au fost făcute și lecțiile învățate, iar copilul este încă neliniștit în legătură cu ce o să se întâmple mâine la școală, mai de folos decât să repete până în ultimul moment, este să ia o pauză de joacă și relaxare.

Mă stresez rimează cu mă relaxez, iar joaca are exact acest rol de a-i schimba starea!

Idee de Joc:

Relaxați-vă creând împreună măști înfricoșătoare care reprezintă frica de examen! Frica este mai ușor de controlat atunci când îi dăm o formă, un nume, o culoare. Lăsați copilul să aleagă dimensiunea măștii, cum va arăta expresia ei, pentru ca aceasta să reprezinte o externalizare cât mai precisă a fricii lui.

Îl puteți întreba „Ce culoare are frica ta?”, sau „Dacă ar fi să îți desenezi gândurile pe care le ai în legătură cu examenul, ce forme ai face?”, iar apoi îi puteți sugera să pună toate aceste detalii pe mască.

Odată creată, încurajați-l să vorbească despre cum se simte acum că frica este în afara lui, sub formă de mască.

Jucați-vă cu masca! Vă puteți imagina că masca face lucruri amuzante, ca și cum frica ar deveni ridicolă și puteți râde de ea! Sau puneți masca pe un perete și ori de câte ori copilul va trece pe lângă ea să îi spună: „Ești caraghios de înfricoșătoare, dar acum nu mă mai sperii! Știu că te pot înfrunta!”